وصفات الريجيم الكفتة المشوية بالبقدونس

المقادير:

كيلو لحم _ نصف ربطة بقدونس _5 غ فلفل أسود نصف ربطة كزبرة خضراء _5غ كمون _5 بصلات متوسطة الحجم ماح حسب الرغبة .

طريقة التحضير:

يقطع اللحم قطع صغيرة ونضاف إليه البصل المقطعة والكزبرة والبقدونس

وتفرم جميعها في مفرمة اللحم بعد إضافة البهارات والملح إليها. توضع الكفتة على أسياخ خاصة وتشولا على نار قوية دون لهب حتى تنضج دون أن تحمر. توضع في طبق وتغطى بالخبز لتبقى ساخنة.

أسرع نظام صحي لفقدان الوزن الزائد

ريجيم الياغورت من أهم وأفضل أنواع الريجيم على الإطلاق، ويتميز بفوائده الصحية المتعددة وقدرته على خسارة الوزن الزائد وتفتيت دهون الجسم ,حيث إن تناول كوب من الزبادي قليل الدسم يساعدك في تخفيض الوزن كما أن عنصر الكالسيوم بالياغورت يحافظ على أسنانك قوية ضد التسوس.

_مواعد تناول الياغورت :

يفضل تناوله بعد الوجبة مباشرة وخاصة في العشاء حيث إن الانزيمات التي تتوفر في الياغورت تساعد على الهضم أسرع لهذا تناولي كوب ياغورت قبل النوم وذلك للحد من تكاثر البكتيريا التي تدخل الأمعاء عن طريق التنفس اللاهوائي الذي يحدث أثناء النوم .

_وجبة الإفطار:

علبة ياغورت وملعقة عسل نحل و2خيار مع شريحة توست.

وجبة الغداء:

ربع دجاجة مشوية مع خضروات أو قطعة لحم مسلوق أو سمكة مشوية أو ربع كيلو كفتة مشوية وقطعة خبر كامل أو 3ملاعق أرز أو مكرونة وسلطة مع علبة ياغورت للوقاية من الحموضة.

وجبة العشاء:

علبة ياغورت وثمرات فاكهه. 

رجيم صحي لمرضى الأنيميا

عند تعرض الصغار أو الأمهات للأنيميا ,ينبغي خضوعهم لأنظمة غذائية صحية تزيد من معدلات الحديد وحمض الفوليك الذي يساعد على تكوين الهيموجلوبين ورفع مستوى تركيزه في الدم وبالتالي تساعد الأجهزة على حصولها على الأكسجين .

نصائح عامة لمرضى الأنيميا:

تناول كوب عصير البرتقال بعد تحليته بملعقة عسل أسود يوميا في الصباح مع ممارسة الرياضة والمشي أما في حالات الأنيميا الحادة فينصح بتناول كبسولات الحديد والفيتامينات وحمض الفوليك ولكن بعد استشارة طبيب مختص.

أنواع من الأنظمة الريجيم الغذائية:

النوع الأول:

_ الإفطار: بيضة مسلوقة _ نصف رغيف خبز أسمر طبق سلطة.

بين الإفطار والغداء:

 كوب من عصير البرتقال أو التفاح بعد تحليتها بملعقة عسل أسود أو كوب من قمح الكامل بحليب خالي الدسم مع ملعقة عسل أسود/ كوب من الحلبة باللبن مع ملعقة عسل أسود .

_ الغذاء: طبق خضار مطبوخ _ شريحة من اللحم او الدجاج أو سمك أو كبد المشوية أو مشلوق _ 4 ملاعق من الأرز أو المكرونة _ طبق سلطة.

العشاء:

ثمرتا فاكهة مثل التفاح أو الرمان أو الموز أو الإجاص _كوب من البلبولة بالحليب _ كوب عصير الحامض مع ملعقة من العسل الأسود.

النوع الثاني: 

وجبة الإفطار:

نصف رغيف _ 2 بيضة مسلوقة _طبق سلطة _كوب من حليب الرائب _ كوب من عصير البرتقال محلى بملعقة عسل أسود .

وجبة الغداء:

طبق سلطة 5 ملاعق أرز .

اليوم الأول ربع دجاجة مسلوق أو مشوية

اليوم الثاني سمك مشوي

اليوم الثالث كفتة مشوية

اليوم الرابع كبد مشوية اليوم الخامس ربع دجاجة مسلوقة

اليوم السادس شوربة خضار +لحم مشوي

اليوم السابع كبد مشوي وجبة العشاء نصف رغيف +2 ياغورت +ملعقة عسل أسود +قطعة صغيرة جبنة + ثمرة من الموز وثمر إجاص